NTC et running avec les Nike LunarGlide+5

Il y a pile poil 2 semaines, j’ai testé un cours de Nike Training Club (=NTC) avec les nouvelles baskets Nike LunarGlide+5 à Paris Plages.

J’avais suivi de loin le lancement de l’application NTC (disponible gratuitement sur iPhone & Androïd) – je vous en dis plus sur cette application en fin d’article – au Printemps dernier sans trop m’y intéresser vraiment, je n’étais pas encore dans ma phase « running » 🙂

Donc j’ai assisté à mon premier cours de NTC en bord de Seine, ce jour-là, la coach a opté pour un entraînement pour « s’affiner » niveau  » débutant : prête au combat  » (disponible sur l’application NTC)

Pendant 30 min, j’ai enchaîné des exercices de cardio-abdos-fessiers , la totale !

A la fin de ces 30 min, j’étais bien K-O !! mais bien dans mes baskets 🙂 Les Nike LunarGlide+5 sont de vrais chaussons, toutes légères et rien à dire niveau stabilité et confort !! J’avais qu’une hâte, les tester en condition de running 🙂

C’est ce que j’ai fait une semaine après, figurez-vous que j’ai gardé le même rythme du début à la fin de ma course et pour la première fois j’ai atteint la barre des 7km (en 20min) – bientôt celle des 10km –

un petit bug de l’appli, ma vitesse moyenne n’est pas de 20,12km/h O_o

Donc sans appel, ces Nike LunarGlide+5 y sont pour beaucoup, elles sont vraiment agréables pour courir et faire des exercices de cardio-abdos-fessiers, on a de bonnes sensations pendant la course, elles assurent un bon maintien du pied, une bonne aération et quand même niveau look, elles sont CANONS, non ? 🙂

[petit aparté]

J’avais acheté ce petit legging corsaire pendant les soldes chez OYSHO – qui se coordonne très bien avec les Nike LunarGlide+5 d’ailleurs- je le trouve très bien et le petit détail qui le rend indispensable, c’est cette petite poche qui permet d’y glisser ses clés !! ultra pratique !! Moi qui ne sait jamais où les mettre x__x

[fin du petit aparté]

Quelques mots sur l’application NTC

Il s’agit d’une application gratuite en français qui propose 26 entraînements.

Il y a 3 types d’entraînements : s’affiner / se tonifier / se muscler

Et pour chaque, vous avez 3 niveaux d’intensité ou difficulté : débutant / intermédiaire / avancé

A vous de choisir le programme qui vous convient, la plupart des entraînements durent 30min (c’est la durée minimum si vous voulez que votre séance a servi à quelque chose) et sollicitent l’ensemble des muscles de votre corps 🙂

Et si vous souhaitez travailler uniquement vos abdos ou fessiers ou les bras, vous avez la possibilité avec l’option « se spécialiser » qui propose des entraînements de 15 min.

Je trouve cette application NTC très bien faite et simple d’utilisation . J’ai testé chez moi l’entraînement se tonifier > scultpteur de corps et encore une fois j’ai fini K-O !! 🙂 et aussi je trouve que ces entraînements sont vraiment une bonne préparation pour les muscles qui sont sollicités lors de la course à pieds.

Quelques conseils

* pensez bien à vous hydrater pendant toute la séance

* si vous n’en pouvez plus, faites une pause d’1 minute pour reprendre votre souffle et reprenez l’entraînement jusqu’à la fin

* avant de faire un entraînement (surtout si vous l’avez pas fait auparavant) regardez les différents exercices et visionnez les vidéos pour connaître et assimiler le bon mouvement, sinon vous allez perdre du temps pendant votre séance.

* certains exercices nécessitent des poids ou medecine ball mais si vous n’en n’avez pas c’est pas grave vous pouvez faire sans ! 🙂

Et vous, vous avez déjà testé les entraînement NTC ? lequel est votre préféré ? 🙂

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